В условиях скользких дворов, особенно по утрам, и луж важно сохранять активность и прогулки на улице, несмотря на ограничения, которые накладывает погода.

Вот несколько советов, которые дает врач общей практики Анна Валентиновна Воропаева.

1️⃣ Упражнения дома: попробуйте включить в свой распорядок дня физические упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Это могут быть силовые тренировки, занятия йогой, обычная зарядка.

2️⃣ Прогулки по основным дорогам: на время выбирайте тротуары, где нет льда/луж, а не дворовые территории, лесные участки, где может быть скользко и сыро.

3️⃣ Используйте специальные средства защиты: специальную обувь с противоскользящей подошвой, чтобы снизить риск падения. Также ботинки должны быть водостойкими.

4️⃣ Двигательная активность в помещении: занимайтесь различными домашними делами, которые требуют физического усилия: уборкой, разбором шкафов в зимней одеждой, приготовлением пищи.

5️⃣ Альтернативные формы активности: рассмотрите возможность занятий в закрытых помещениях, например, фитнес-клубах, бассейнах или спортивных секциях.

Помните, что даже небольшие физические нагрузки
помогают поддерживать здоровье и настроение!