Сегодняшний рабочий день — настоящий стресс для многих из нас.

Как вернуться к привычному режиму? И как сделать это за ближайшие 24 часа? Несколько советов от медицинского психолога Валентины Александровны Шаршневой:?‍♂️‍ Если вы читаете этот пост пока еще не вышли на работу, займитесь любой физической активностью
(зарядка, растяжка...) ! Так организму будет проще войти в режим. Старайтесь придерживаться режима питания рабочего дня, а не праздничного. Тот же совет касается и меню: возвращаемся к первому и второму, убираем перекусы, сладости и фаст фуд. В обеденный перерыв также добавим активности и прогуляемся быстрым шагом. Физическая активность поможет быстрее уснуть ночью. Вечером приглушите свет и не пользуйтесь гаджетами за час до сна. Свет от экранов активирует мозг на активность , что может привести к нарушениям режима сон-бодрствование. Лучше почитайте книгу, научитесь медитировать или перерабатывать события дня, выпейте теплый чай с мятой. Проявите творчество, создайте свой ритуал сна. Ложитесь спать, когда почувствуете сонливость.
Скорее всего, это будет промежуточное время между тем, как вы ложились до праздников и во время каникул.