Дача в удовольствие, а не в нагрузку ? ??

Невролог, главный врач седьмой поликлиники Александр Сергеевич Ефимов дал несколько простых советов, которые в этом помогут:

‍ — В огороде нельзя долго работать вниз головой. Это повышает риск инсульта, приводит к накоплению напряжения, которое может привести к болям в шее и пояснице, к головокружению. Используйте низкую скамейку и обязательно устраивайте перерывы каждые полчаса;

‍ — Старайтесь чаще пользоваться садовыми тележками, чтобы перенести грузы, либо распределите тяжести в две руки и уравновесьте таким образом нагрузку;

‍ — Здоровье позвоночника помогут подержать регулярные физические упражнения, ежедневно выполняйте зарядку, больше ходите пешком и увеличиваете нагрузку постепенно;

‍ — Одевайтесь по погоде, если на улице ветер, следите за тем, чтобы поясница была закрыта.

Удачи на даче и здоровья!